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例假痛经期间瑜伽动作

来源:www.cdqhzc.com 时间:2024-05-15 07:55:03 作者:梦里经期网 浏览: [手机版]

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例假痛经期间瑜伽动作(1)

  随着现代社会的发展,女性的生活压力越来越,经常会出现例假痛经等问题,女性的身体和心理带来很的负担梦里经期网。而瑜伽作为一种优秀的运动方式,不仅可以缓压力,还能够帮助女性缓例假痛经的症状。本文将介绍一些适合例假痛经期间做的瑜伽动作,帮助女性缓痛经。

1. 子宫瑜伽

  子宫瑜伽是一种可以帮助女性缓痛经的瑜伽动作。这个动作可以帮助女性缓子宫肌肉的紧张,减轻痛经的症状。具体操作方法如下:

1)坐在瑜伽垫,双腿弯曲,脚放在地,双手放在膝盖www.cdqhzc.com

  2)慢慢地将膝盖向外侧开,直到两膝靠在地

  3)将双手放在膝盖,慢慢地弯曲身体,让头部靠近地面。

  4)保持这个,深呼吸,放松身体。

2. 轻柔的扭转动作

  轻柔的扭转动作可以帮助女性缓腹部的紧张,减轻痛经的症状。具体操作方法如下:

  1)坐在瑜伽垫,双腿弯曲,脚放在地,双手放在膝盖www.cdqhzc.com

  2)慢慢地将身体向右侧扭转,将右手放在左膝盖,左手放在身后的地面

3)保持这个,深呼吸,放松身体。

4)慢慢地回到原来的重复以动作,向左侧扭转。

3. 伸展动作

  伸展动作可以帮助女性缓腹部的紧张,减轻痛经的症状。具体操作方法如下:

1)坐在瑜伽垫,双腿伸直,脚放在地梦里经期网www.cdqhzc.com

2)慢慢地将身体向前倾,让手臂伸直,尽可能地伸展身体。

  3)保持这个,深呼吸,放松身体。

4)慢慢地回到原来的重复以动作。

例假痛经期间瑜伽动作(2)

4. 站立式动作

  站立式动作可以帮助女性缓腹部的紧张,减轻痛经的症状。具体操作方法如下:

  1)站立在瑜伽垫,双腿分开与肩同宽,手臂伸直向www.cdqhzc.com

  2)慢慢地将身体向左侧倾,将左手放在左腿,右手向伸直。

  3)保持这个,深呼吸,放松身体。

4)慢慢地回到原来的重复以动作,向右侧倾

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