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经期瘦身动作:让你在生理期也能保持苗条身材

来源:www.cdqhzc.com 时间:2024-06-10 21:26:04 作者:梦里经期网 浏览: [手机版]

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经期瘦身动作:让你在生理期也能保持苗条身材(1)

随着现代生活的快奏和高压力,很多女性都会出现月经不调、经痛等问题,而且在生理期间也很难控制自己的饮动,导致体重的波动梦里经期网www.cdqhzc.com。为了让女性在经期也能保持苗条身材,我们整理了一些合经期的瘦身动作,希对大家有所帮助。

一、仰卧起坐

  仰卧起坐是一种非常基本的腹训练动作,能够有效地锻炼腹肌肉,提高腹肌的紧致度,同时可以少腹赘肉梦+里+经+期+网。在经期进行仰卧起坐的时候,可以先把膝盖弯曲,双手放在耳边,然后慢慢抬起上身,用力收缩腹肌肉,最后缓慢地放下上身,重复10-15次即可。

二、俯卧撑

  俯卧撑是一种非常全面的训练动作,可以锻炼胸肌、三头肌、肩膀和核心肌群等多个位,对于塑造完美身材非常有帮助梦里经期网www.cdqhzc.com。在经期进行俯卧撑的时候,可以先将手臂放在肩膀下方,然后慢慢弯曲肘,用力将身体向上推,最后缓慢地放下身体,重复10-15次即可。

三、深蹲

经期瘦身动作:让你在生理期也能保持苗条身材(1)

  深蹲是一种非常基础的下半身训练动作,能够有效地锻炼大腿、臀和核心肌群等多个位,对于塑造美腿和翘臀非常有帮助来自www.cdqhzc.com。在经期进行深蹲的时候,可以先将双脚分开与肩同宽,然后慢慢下蹲,同时保持背挺直,最后缓慢地站起来,重复10-15次即可。

四、平板支撑

平板支撑是一种非常的核心训练动作,能够有效地锻炼腹、背、肩膀和手臂等多个位,对于提高身体的稳定性和协调性非常有帮助www.cdqhzc.com。在经期进行平板支撑的时候,可以先将手臂放在肩膀下方,然后用力将身体向上支撑,同时保持腰和臀不下垂,最后缓慢地放下身体,重复10-15次即可。

五、跳绳

  跳绳是一种非常的有氧动,能够有效地消耗体内的脂肪和提高心肺功能,对于肥和塑造身材非常有帮助来自www.cdqhzc.com。在经期进行跳绳的时候,可以选量的时间和次数,根据自己的身体状况和感觉进行调整。

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